祝 卒乳!断乳後の本格ダイエット | 産後ママの本気痩せチャレンジ!

断乳後はなるべく早めの本気ダイエット!

断乳後のダイエット産後のぷよぷよのお肉、なんとかしたい!!と思ってはじめるダイエットですが、産後ダイエットはなるべく早めにスタートするのが即痩せするためのポイントです。

触って見るとわかるとおり、産後のお肉はぷよぷよと柔らかく、お肉が硬くなってしまうと、定着して落ちにくくなってしまいます。

授乳中はあまり無理はできませんが、断乳したらしっかりカロリーセーブを。
特に体重オーバーが気になる人は、朝食の置き換えダイエットなど、摂取カロリーを抑えることから初めてみましょう。

断乳後のダイエット・カロリーコントロールにおすすめ

置き換えダイエット・朝食がわりに

酵素ドリンク グリーンスムージー
酵素ドリンク smoo
バランスを崩しがちな産後ボディには酵素ドリンクがぴったり。
プチ断食や置き換えダイエット、デトックスダイエットにおすすめです。

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野菜とフルーツのビタミン・ミネラルたっぷりのグリーンスムージー。
食物繊維や酵素も摂れるので、朝食がわりにぴったり。

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産後ボディを引き締めるエクササイズ(自宅でDVD)

自宅でエクササイズ

こちら自宅でできるエクササイズDVDを実際に試してみました。

自分の時間がなかなか取れない産後。
だからこそ、ちょっとした時間を無駄にしないために、自宅をフィットネススタジオにしちゃいましょう!

断乳後のダイエットで美ママ度UPを目指しちゃおう!

母乳で育てていれば無理なカロリー制限はできませんし、出産してすぐの体は激しい運動をすることもできませんよね。
だからこそ、断乳後が本気ダイエットをスタートさせるにはぴったりの時期です。
ダイエット方法の基本は、カロリー制限と運動ですが、順番としては、増えてしまった体重を落としたいのであれば、まずはカロリーセーブからチャレンジしてみましょう。
体重が増加したままで運動をすると、関節などに無理な負担がかかってしまい、怪我の元。また、産後は筋肉量も減っているため、無理のないエクササイズからはじめるのがポイントです。
また、正しい姿勢はそれだけで美ボディに見えるもの。授乳や抱っこで猫背気味のママはお腹や背中にお肉がつきやすくなってしまうので、肩甲骨を引いてまっすぐ立つように意識してみてくださいね。

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